כיצד לשמור על העור שלנו לקראת ימי הקיץ שמתחיל רשמית היום
21.6 היום הארוך בשנה והוא היום הרשמי לתחילת עונת הקיץ, שמביאה איתה חום ושמש שמצד אחד חיונית לחיינו וקרניה מתחילות את ייצור ויטמין D החשוב לתפקוד תקין של גופנו. השמש גם חיונית לשמירה על מצב רוח טוב ויכולה לסייע בטיפול בדיכאון. מצד שני השמש, החום והלחות יכולים להזיק לעורנו ובעיקר לעור הפנים שלנו. רובנו כבר […]
מיקרוביום – החיידקים הטובים בגופנו.
מתוך מאמר שפירסמתי במגזין לאזרח הותיק בפרדס חנה בשם בניחותא. הם מזינים אותנו, מסייעים למערכת החיסון להיערך למחלות, משפיעים על מצב רוחנו, משפיעים על השמנה רעב ושובע. יש הקוראים להם האונה השלישית של המח. טריליוני החיידקים החיים על גופנו ובתוכו אינם אויבים – רבים מהם אורחים רצויים ומועילים. המיקרוביום האנושי מוגדר כאוכלוסיות המיקרואורגניזמים הנמצאים בסמוך […]
7 יתרונות לחיבוק
חיבוק הוא הדרך האוניברסלית לנחם. אנחנו מחבקים אחרים כשאנחנו נרגשים, שמחים או עצובים. חיבוק גורם לנו להרגיש טוב. מסתבר שחיבוקים מוכחים כגורמים לבריאות ואושר טובים יותר. היתרונות של חיבוק חורגים מעבר לתחושה החמה שמקבלים בעת החיבוק ויש לכך הוכחות במחקרים רבים. להלן 7 סיבות להרבות בחיבוקים חיבוקים הם מחוות של תמיכה המפחיתים מתח. רצוי לחבק […]
היחסים המופלאים בין גוף ונפש
מתוך מאמר שפירסמתי במגזין לאזרח הותיק בפרדס חנה בשם בניחותא. במהלך השנים בהן אני מטפלת בקליניקה עולה בי הצורך להעמיק במגוון הדרכים בהן משפיעים הגוף והנפש זה על זה. כנטורופתית ומטפלת גופנפש, המתמחה בגיל השלישי, והן בחיי הפרטיים, אני נפגשת על בסיס יומיומי עם השאלה אילו קשרים והשפעות קיימים בין בריאות וחולי לבין אירועי החיים, […]
8 דרכים לשמור על בריאות בעונת הסתיו
עם בוא הסתיו התקצרות הימים והתקררות מזג האוויר, זו העת להתמקד עוד יותר בעצמנו ובבריאותנו. להלן שמונה דרכים מהנות ופשוטות לשמור על בריאות הגוף והנפש במהלך עונת הסתיו. 1. הצמדו לבסיס ולשורשים שלכם – עם הירידה בטמפרטורות, הצמחים מאבדים עלים, האנרגיה שלהם חוזרת לשורשים. אנשים, כמו צמחים, יכולים לשגשג במהלך חודשי הסתיו על ידי התמקדות בשורשים […]
יום השיוויון הסתיווי וחיזוק מערכת החיסון כולל מתכון למרק חיסוני.
העלים מתחילים לשנות צבעים, ימים קרירים ושקטים מחליפים את החום הלוהט של הקיץ, הסתיו בפתח! תקופה זו בשנה מסמנת שינוי חשוב המתחולל בטבע, יום השיוויון הסתווי, כאשר שעות היום שוות לשעות הלילה. שוויון הסתיו מסמן עבורי מעבר חשוב בין הקיץ לסתיו, זהו זמן להכין את עצמנו לקראת החורף. זו תקופה של ניקוי וטיהור. הגשמים הראשונים מנקים […]
התמודדות קשישים עם עומס חום ותנאי שרב
אוכלוסיית הקשישים רגישה במיוחד לעומס חום ועלולה להיפגע מכך באופנים רבים. הגוף יודע לקרר את עצמו באמצעות נידוף זהה כאשר טמפרטורת הסביבה עולה. אבל העמידות לחום ויכולת וויסות טמפרטורת הגוף נפגמים עם העלייה בגיל ובמקרים של מזג אוויר חם ולח ועלולה להתפתח "מכת חום" המאופיינת בעליה מהירה של טמפרטורת הגוף, בפגיעה במערכת העצבים ובמערכות חיוניות […]
סדנת ניקוי רעלים לגיל השלישי בזום
הסדנה מאפשרת להתחיל באורח חיים בריא ומאוזן שמחזיק לאורך זמן. ארבעה שבועות של תהליך הדרגתי המותאם לחילוף החומרים בגיל השלישי, שיסייע לך להרגיש צעירה, פעלתנית ומלאת אנרגיה. מדדי בדיקות הדם ישתפרו ותהיי יותר בריאה. "על הדרך" תפחיתי במשקל בלי לרעוב עם שפע של אפשרויות של אוכל טעים מזין וקל להכנה. תהליך הניקוי מתבסס על תזונה […]
ניקוי רעלים עדין לגיל השלישי
קיימות הוכחות רפואיות לכך שמה שאנחנו אוכלים משפיע באופן ישיר על בריאותנו הכללית. במילים אחרות קיימת התאמה בין מה שאנו אוכלים לבעיות בריאותיות שיכולות להופיע. רבים מבני הגיל השלישי סובלים מרמות גבוהות של רעלים בגוף בעקבות הרגלי אכילה לקויים. בנוסף, רבים מהם נוטלים תרופות מסוגים שונים לטיפול במחלות המאפיינות את הגיל. כל תרופה משאירה כמות […]
לכבוד פורים – 7 מזונות שהתחפשו למזונות בריאים
אני נתקלת לא מעט במטופלים, שמסבירים לי עד כמה הם אוכלים בריא, בתשאול קצר שאני מקיימת במפגש ההכרות אני מגלה על מזונות, שנתפשים כבריאים אבל בפועל הם מזונות בתחפושת של בריאות והרבה יחסי ציבור. מלכת התחפושות – פריכית האורזכמעט כל מטופלת שלי שמנסה לשמור על תזונה מאוזנת מציינת שהיא מקפידה לאכול פריכיות אורז דלות קלוריות […]