הטיפול הטבעי באוסטאופורוזיס (דלדול עצם)

שיתוף ב facebook
Facebook

אוסטאופורוזיס

אוסטאופורוזיס נקראת בעברית מחלת דלדול עצם או עצם נקבובית, הינה מחלה מטאבולית המתבטאת בירידה הדרגתית במסת העצם.
העצמות בגוף עוברות תהליכי הרס ובנייה תמידיים המווסתים על ידי מספר הורמונים וביניהם אסטרוגן, טסטוסטרון, קלציטונין, הורמוני בלוטת התריס ועוד. התהליכים הללו מושפעים ממספר גורמים כגון: מאמצים המופעלים על העצמות, תזונה, שימוש בתרופות, עישון ועוד. 
כאשר מופר האיזון בין תהליכי ההרס והבנייה ישנו איבוד מוגבר של מסת העצם, דחיסות המינרלים בעצם פוחתת והיא נהפכת לפריכה וחשופה יותר לשברים.
איבוד מסת העצם נפוץ בעיקר בעצמות שורש כף היד, גופי החוליות וצוואר הירך. 
אוסטאופורוזיס נפוצה בקרב נשים בגיל המעבר, אך קיימת גם בגברים מעל גיל 70. אצל גברים אין האצה של אובדן עצם, משום שאין שינוי קיצוני במאזן ההורמונלי, ולכן הם נוטים לסבול פחות מאוסטאופורוזיס.
בדרך כלל, ירידה במסת העצם מתחילה בסביבות גיל 40 ומתבטאת באיבוד עצם בקצב של 1% לשנה. 
בקרב נשים בגיל המעבר  עם הפסקת הוסת קיימת האצה בקצב אובדן מסת העצם הנגרם עקב השינויים ההורמונליים הכוללים הפסקת הפרשת אסטרוגן מהשחלות.
קצב אובדן מסת העצם מגיע במצב זה עד כדי 2-4% לשנה. 
שלב זה נמשך כ- 5-10 שנים ולאחריו חוזר קצב איבוד העצם לכ- 1% בשנה. 

תסמינים של אוסטאופורוזיס:

אין תסמינים ספציפיים – צפיפות העצם פוחתת בהדרגה ולכן לרוב אינה מלווה בתסמינים בשלבים ההתחלתיים או בכלל.
צפיפות עצם נמוכה כשלעצמה אינה גורמת לכאבים רק כאשר העצמות נשברות או נסדקות מופיעים כאבים עזים ולעתים גם עיוותים בעצמות בהתאם למקום הפגוע.
כאבי גב עלולים להופיע כאשר קיימת דחיסה של חוליות עמוד השדרה. בנוסף עלולה להתפתח סוג של גיבנת וירידה בגובה.
מחלת מפרקים ניוונית – יכולה להתפתח מדלדול עצם מתמשך מחלה זו יכולה לגרום למוגבלות בתנועה ואף לנכות.

טיפול קונבנציונאלי באוסטאופורוזיס:

הטיפול הקונבנציונאלי באוסטאופורוזיס מתמקד במניעת התפתחות המחלה אצל אנשים הנמצאים בדרגת סיכון והקטנת סיכון לשברים אצל אנשים המאובחנים עם המחלה. 
הטיפול נעשה בהתאם לחומרת מצבו של המטופל וכולל המלצות לאורח חיים הכולל פעילות גופנית בונת עצם ותזונה עשירה בסידן. בנוסף נתנות תרופות המאטות את איבוד רקמת העצם.
טיפול הורמונלי – תרופות המחקות באופן מלאכותי את פעילות הורמוני המין הנשיים אסטרוגן ופרוגסטרון. טיפול מסוג זה ניתן לנשים בשלב הפסקת הוסת כטיפול מניעתי להתפתחות אוסטאופורוזיס. הטיפול בהורמונים המלאכותיים שנוי במחלוקת משום שבטווח הארוך עלול להעלות סיכון לסרטן השד, התפתחות אבני מרה והיווצרות קרישי דם.
תרופות המעכבת פירוק עצם במנגנוני עבודה שונים.

טיפול טבעי באוסטאופורוזיס

 הטיפול הטבעי בדלדול עצם נועד להפחית את התסמינים וחומרתם ולמנוע את הידרדרות המחלה.
הטיפול הטבעי יכול להפחית את אובדן מסת העצם ולמנוע פגיעות אפשריות כמו שברים, אשר גורמות להרעה משמעותית באיכות החיים. הטיפול הטבעי כולל שינויים תזונתיים, שימוש בצמחי מרפא ומתן תוספי תזונה ספציפיים .

מזונות מומלצים במצבי אוסטאופורוזיס

מזונות עשירים בסידן –  ירקות שונים כגון: בזיליקום, רוקט, עירית  כרוב, כרובית, ברוקולי, צנון, גזר, אספרגוס, דלעת ועוד.  חיטה מלאה, שקדים, וקטניות  כמו חומוס, עדשים ושעועית. חשוב לציין שחלק גדול מהמזונות העשירים בסידן מכילים חומצה אוקסלית המפריעה לספיגתו בגוף, חשוב להתייעץ עם אנשי מקצוע על מנת להתאים את התפריט המדויק.
מזונות עשירים במגנזיום –  ירקות ופירות כגון: בזיליקום, רוקט, עירית, בטטה, בננות.  קטניות כגון: עדשים, שעועית.  דגנים מלאים, סובין, נבט חיטה, דוחן, אורז חום, אבוקדו, משמש מיובש, ומרק עצמות.
מזונות עשירים באבץ – קטניות, גרעיני דלעת, שקדים, דגנים מלאים, נבט חיטה.
מזונות עשירים בויטמין K כמו חומוס, ברוקולי, עלים ירוקים, ירקות שורש, אצות, כרוב, חסה ועוד.

מזונות המכילים פיטואסטרוגנים (אסטרוגנים צמחיים)  כגון זרעי פשתן.
מזונות המכילים חומצות שומן חיוניות בעיקר אומגה 3 – מזונות מן החי כוללים בעיקר דגי ים צפוני כדוגמת סלמון ומקרל. מזונות מן הצומח כוללים זרעי פשתן, שקדים וזרעים טבעיים ולא קלויים.

במקרים של חוסרים תזונתיים ניכרים כדאי לצרוך תוספי תזונה כגון: סידן, ויטמין D ומגנזיום, על סוגי התוספים והמינונים המומלצים יש להיוועץ באנשי מקצוע. 

מאמרים אחרונים בבלוג

8 דרכים לשמור על בריאות בעונת הסתיו

עם בוא הסתיו התקצרות הימים והתקררות מזג האוויר, זו העת להתמקד עוד יותר בעצמנו ובבריאותנו.  להלן שמונה דרכים מהנות ופשוטות לשמור על

התמודדות קשישים עם עומס חום ותנאי שרב

אוכלוסיית הקשישים רגישה במיוחד לעומס חום ועלולה להיפגע מכך באופנים רבים. הגוף יודע לקרר את עצמו באמצעות נידוף זהה כאשר טמפרטורת הסביבה